b 100

Tak jak obiecałem : I. - chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g lub ryż brązowy - 60g - 2 jajka + 3 białka (smażone na patelni teflonowej smarowanej olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki [...]

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]

[...] mcnpn 12 2C. uginanie leżąc 25 (miało być: wznosy tułowia z opadu 25) ale niestety nie mam jak wykonać więc ten zestaw musze przerobić Hardkor Ciężary w przedziałach 1A – 100-80 1B – 14-11 (hantle) 2B – 90-70 Ilość obwodów 3. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami ~10sec. Przerwy pomiędzy obwodami ~2 minuty. Miska kulawo, znowu awaria, nagły urlop [...]

[...] możliwości. To rozwiązanie sprawdza się u mnie najlepiej. Nie czuję żadnych bóli, sylwetka cały czas do przodu, 0 kontuzji. Ten tydzień cisnę na maxa( będzie to 4 tydzień na 100% możliwości) , a następny lekko poluzuję. Wolę stosować takie rozwiązania niż później mieć miesiąc czy dwa przerwy przez jakąś głupią kontuzję. Powoli poznaję swoje ciało [...]

[...] 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ suma (28,1/24,5/45) 495,3 kcal 2 posiłek Ser twarogowy chudy 100g (19,8 /0,5/3,5/) 99 kalorii chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii oliwa z [...]

[...] nie wspomne bo oni to naprawdę odwalają niezłą robote ale tutaj to nie wygląda za ciekawie a jest NATURALNA... Nie powiem bo sam wkleiłem dwie niewotki i może nie są w 100% naturalnie zrobione ale nie jest to tak za***iście sztucznie przedstawione... No ale co kto lubi... "BANGBROS" Login - matto24 Password - vidar3 Może czasami [...]

[...] zawierający w swoim składnie najwyższej jakości białka serwatkowe, którego skład jest potwierdzany w farmaceutycznych warunkach laboratoriów Olimp – Whey Protein Complex 100%, w najnowszej odsłonie smakowej - Strawberry Power – jak podkreślali uczestnicy – NAJLEPSZA ODŻYWKA TRUSKAWKOWA NA RYNKU!!! Przez cały trening i pobyt na miejscu [...]

1 POSIŁEK (6.30) -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -3 Jajka okolo 150g (b.14,70 tł.11,40 ww.0,75)-164kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal RAZEM (b.43,35 tł.50 ww.91,80) 951kcal 2 POSIŁEK (8.45) -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal [...]

[...] Wszystkie produkty, które mi szkodzą są tutaj i są to produkty, do których jest w 100% pewna. Czosnek czy cebulę moge ale tak jak jest wspomniane w niewielkich ilościach, aż nie wierze, że trafiłam na coś, co tak idealnie pasuje :-D w takim razie nie wiem [...]

28.09 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 + chleb, śledź, masło + jaglana, jaja, jabłko, kostka gorzkiej czekolady + pieczona golonka z indyka z ziemniakami i marchewką + jw. + jw. miał być trening, ale nie będzie bo zakwasy dalej straszą, będzie jutro :-) może też jakieś pomiary w końcu zrobie jak nie zapomnę :-)

21.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/ 200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-21 napoje: zielona herbata (dużo ok2l), woda, pokrzywa+skrzyp+melisa, ostropest warzywa: papryka, pomidor, kiełki, cukinia, bakłażan suple: olej z wiesiołka, tran + jaja, chleb śledź, warzywa, maca + kasza jaglana, białko jaja, kakao, olej kokosowy [...]

[...] się to przeciągnęło ale mam nadzieję, że zdążycie jeszcze z formą na lato. Dla Waszej informacji: Suma którą każdy z Was wygrał (a więc Resoviak 200 zł, Koles 150 zł, Cygan 100 zł) jest sumą za którą możecie dokonać zakupów w sklepie SFD: www.sfd.pl/sklep Co do zamówień, można zamawiać oczywiście za więcej, ale różnicę dopłacacie sami. Można [...]

[...] ( Ćwiartka) Coś Jeszcze (?) też brak tłuszczu 14-16 Obiad a zarazem przedtreningowy Pierś z kur Got Warzywa strączkowe ( Fasolka ) Tutaj coś jeszcze powinno być daj jakiś ryż najlepiej brązowy lub kaszę 20.30duża przerwa Kasza gry. Pół worka Kur.Got. 100-150G wciśnij jeszcze jeden posiłek na wieczór tylko: kostka 250 g twarogu i oliwa z oliwek

[...] nagród wygląda następująco: 1. erminho - bon do Sklepu SFD o wartości 200 zł 2. koles08 - bon do Sklepu SFD o wartości 150 zł 3. Arek-15 - bon do Sklepu SFD o wartości 100 zł Przypominam że zakupy i przesyłka w ramach wygranej kwoty są darmowe. Jeżeli wydacie więcej to różnicę dopłacacie przy odbiorze. Ważne jest aby podczas finalizowania [...]

[...] produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g Węglowodany: 152 g w tym: Cukry: 86 g Błonnik [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 105/70/100 Dzisiaj bez treningu ale poszłam pobiegać...z synem.3 km czas 17 min. Śmiesznie to wyglądało...moje trzy kroki - syna jeden :-D no ale u mnie 170 cm u syna 187 i dłuuugie nogi. Dostałam suplementy dzisiaj także jestem w trakcie pisania tematu. Wkleję jutro bo rano pomiary zrobię. Zdjęcia dzisiaj po południu [...]

[...] U mnie gra FZ6 Wreszcie te prawko zrobiłem %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2015-07-17 23:42:34 ja żałuje w ch**, że nie zrobiłem 100 lat temu jak na B robiłem :( teraz się nie mogę zebrać ale i tak w pisdu bo auto kupiłem i jestem spłukany xD może w przyszłym roku ale jaram się w ch**, jak jadą typy na [...]

Trening T1a 1 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 20*4 60*4 100*4 110*4 120*4 130*4 140*4 110*12 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt +5*7 +5*6 +5*6 +5*5 b Gironda Wide Neck Press x 7 powt 60*7 60*6 60*6 60*4 60*6 60*6 c [...]

[...] Post 19h Uczta 5h Znowu w postaci 2 posiłków :D 1. Naleśniki kakowe nadziewane twarogiem + jabłko 110/50/20 2. Kurczak z frytkami plus ogórki kiszone 70/50/25 Całość 180/100/45 oczywiście +/- 14859447_1286999561332058_1376954923_o.jpg 14813404_1286999557998725_1380423854_o.jpg /SFD/2016/10/26/e24415cf2b7e402d8d53d7800a5d5dca.jpg [...]

[...] 5g kreatyny na czczo z 10mg yoszki Dieta Post 20h Uczta 4h 1.Orzechy + jabłko 15/15/25 /SFD/2016/10/28/f9a50d7d9618449ea913fa79e8b4c7c7.jpg 2.Kinder kanapka homemade 100/65/20 /SFD/2016/10/28/88c7c881eab544e3b6e6ce92c4d5b4e3.jpg 3. Kurczak + warzywa + jabłko 65/20/0 /SFD/2016/10/28/2d4cbdab0804407798b2fe26835bb7a4.jpg Jako że dzień w [...]